quinta-feira, 7 de fevereiro de 2019

Café: 2 fatias de pão integral com pasta de amendoim integral

Lanche da manhã: suco verde com couve, abacaxi e maçã

Almoço: bife, arroz integral, feijão, abóbora, alface, tomate


Lanche da tarde: vitamina com banana, achocolatado Gold e leite desnatado + 1 fatia pequena de abacaxi

Jantar: batata doce, peito de frango, beterraba, alface, tomate


Comi duas balas depois do jantar

Ceia: 1 iogurte desnatado e 4 bolachas de água e sal integrais

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