Café da manhã: 2 fatias de pão integral com pasta de amendoim integral
Lanche da manhã: suco verde com couve, abacaxi e maçã
Almoço: bife, arroz integral, alface, tomate, Coca zero
Lanche da tarde: vitamina com banana, leite desnatado e achocolatado Gold
Jantar: arroz integral, feijão, peito de frango, alface, tomate
Ceia: iogurte desnatado com chia e 2 pedacpe pequenos de manga.
Nenhum comentário:
Postar um comentário