Café da manhã: 2 fatias de pão integral com pasta de amendoim integral
Lanche da manhã: 3 bolachas de água e sal integrais e 1 suco de maracujá com adoçante
Almoço: atum em óleo, abóbora, purê de batata com maionese
Lanche da tarde: vitamina com banana, achocolatado Gold e leite desnatado
Jantar: carne vermelha (não sei qual carne é essa pq não fui eu que preparei), arroz, feijão, alface, tomate, água de côco
Ceia: iogurte desnatado com adoçante
O resultado vai ser muito bom!
ResponderExcluirParabéns pelo foco, pela persistência!!!
As suas refeições são maravilhosas...parabéns.
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluir