O que eu comi ontem:

Café: suco de beterraba com laranja e duas fatias de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã: suco de maracujá com adoçante e uma maçã

Almoço: 2 ovos cozidos, arroz, alface,tomate e um pedacinho de peito de frango

Lanche da tarde: mamão, banana, iogurte desnatado, 2 ameixas secas

 Jantar: 1 filé de merluza, arroz, alface, tomate, uma limonada com adoçante

Ceia: 1 Col de sobremesa de pasta de amendoim integral

Agora vai!

Então...esses dias eu tenho tentado seguir o cardápio da nutri mas eu tenho jacado.
Hoje estou reiniciando a dieta novamente e vou tentar ficar firme, sem jacar.
Na parte da atividade física estou fazendo musculação, esteira e natação. Eu conversei com o pessoal da academia e disseram que não tem problema que eu tenho problema no joelho, que o professor da musculação pode passar um treino pra mim, então estou treinando.
Hoje infelizmente só não pude fazer natação pq  choveu e os professores falaram que a chuva com trovões pode dar choque em quem está na piscina.
Vou ver se começo a ir pra academia de manhã pq normalmente não chove de manhã, e tá muito ruim esse negócio de ir pra academia em época de chuva.
Vou deixar minhas refeições aqui:

Café: suco de laranja com beterraba e batata doce

Lanche da manhã: não teve pq acordei tarde e tomei café tarde

Almoço: filé de tilápia, arroz, tomate, alface, abóbora e ovo

Lanche da tarde: vitamina com banana, mamão e leite desnatado (nao tirei foto)

Pós-treino: suco com água de côco, beterraba, cenoura e chia

Jantar: peito de frango, batata doce, alface, tomate, limonada com adoçante

Fui na nutricionista hj, ela me pesou, deu 88.7.
Ela me deu um papel com um exemplo de cardápio de uma semana.
Eu acho que só aquele cardápio da brecha pra muita duvida, mas esperemos que eu consiga me virar. Esqueci de pedir o whatsapp dela e esqueci da data que ela pediu pra eu marcar a próxima consulta, se era daqui a um mês ou daqui a três. Vou ligar na clínica pra ver se consigo o whatsapp dela.
É isso gente, vou ver se começo essa dieta amanhã (vou ver oq tem na geladeira) ou depois de amanhã.
Beijo pra vcs, logo volto e conto como vai a dieta.

Eu estou comendo muito esses dias, acho que não engordei mto, mas não sei, só vou saber na terça quando eu vir a nutricionista.
Eu to ansiosa pra essa consulta, sei que a nutricionista nao vai fazer a dieta por mim, mas quero que ela me diga oq tenho que comer e tal.
A natação tá boa, eu gosto,me deixa de bom humor.

Tive minha primeira aula na natação hj, foi bom, vou fazer de segunda a sábado.
A dieta não ta fluindo. Esses dias eu me pesei e vi que ganhei 1 kg mesmo seguindo a dieta e aí me irritei e comi, e desde o dia que eu comi eu não parei mais de comer.
Vou tentar comer direito nos próximos dias, e felizmente vou ver a nutricionista dia 22.

Tô com raiva de mim mesma por não conseguir fazer o que me proponho, não tenho outro lugar pra desabafar, é fogo.
Eu tô comendo certo ainda, meu peso parece que baixou pela balança de casa mas lá pelo dia 22 eu vou na nutricionista e ela vai me pesar aí eu falo quanto deu.

E aí gente como vcs estão?
Eu tô mais ou menos mas ok.
Eu fui no médico hj e ele disse que pra mim não é seguro fazer musculação apenas com a supervisão do professor da academia(pelo que eu entendi precisaria ser uma supervisão mais certa, pq os professores de academia normalmente não ficam toda hora acompanhando o que vc está fazendo), isso pq eu tenho tendinite no joelho. Ele só me liberou para fazer natação e hidroginástica. Eu vou me matricular na natação logo, estou comprando a toca, que é uma touca especial para cabelos cacheados.
Tenho comido certinho, porém estou fazendo dieta sozinha, sem nutricionista, então marquei nutricionista pra que eu faça a dieta corretamente.

Não tô me aguentando com essa depressão, tô muito triste, não consigo fugir dos pensamentos ruins, tá foda.
Acho que meu próximo blog vai ser o queromorrer.blogspot.com.
A dieta tá normal.