sexta-feira, 1 de fevereiro de 2019

O que eu comi hj


Café: 2 fatias de pão integral com requeijão light

Lanche da manhã: 1 maçã e 1 barrinha de cereal

Almoço: macarrão integral com molho de tomate e carne moída, alface, uma laranja


Lanche da tarde: vitamina com mamão e leite integral (acabou o desnatado)

Pós treino: suco com água de côco, beterraba, cenoura e 1 Col de chia


Jantar: filé de merluza, chuchu, cenoura, suco de maracujá com adoçante


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